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生 活 小 秘 方:::... 生活上讓你更方便更輕鬆的一些小秘方

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[轉貼]香蕉的功用
舊 01-19-2006   #1
波士頓之雪
 
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香蕉是熬夜吃的水果...
平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。

而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;
此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。

此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。
這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。

台灣香蕉名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?
別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉

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舊 01-19-2006   #2
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猴子愛吃香蕉,難怪猴子每隻都那麼瘦...







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舊 01-21-2006   #3
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瘦子真好...=.= '
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舊 01-22-2006   #4
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瘦子一點都不好,都會被人家覺得很"嫩將"(台語)

沒什麼體力,感覺很虛的樣子...

我也是瘦子,不過目前在努力增胖中!

真的是不知道該如何說自己...

從國中到現在我的體重幾乎都沒在變過了!

永遠保持55公斤,真的不知如何是好!







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舊 01-22-2006   #5
Hendry
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原來香蕉還有抗高血壓的作用

如我族類日夜顛倒的上班族,因為常需要熬夜加班,月底趕截稿

真應該每人一天一根香蕉





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時候到了,夢想起飛


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舊 01-23-2006   #6
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作者: Leo小耀
瘦子一點都不好,都會被人家覺得很"嫩將"(台語)

沒什麼體力,感覺很虛的樣子...

我也是瘦子,不過目前在努力增胖中!

真的是不知道該如何說自己...

從國中到現在我的體重幾乎都沒在變過了!

永遠保持55公斤,真的不知如何是好!
那是你還年輕, 等你過30想瘦就不太容易了.

(ro12) (ro12) (ro12)





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舊 01-23-2006   #7
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同意,像我去年已屆而立之年,就覺得體力有下滑的現象

果然平時不注重體力的保持,或者是營養的攝取,身體很快就會有老化的現象

所以要多注意保養身體與心理兩方面,才是最均衡的養生之道!





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舊 03-03-2006   #8
bluejyp
 
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斑竹你能不能换一个头像图片啊?
那太恐怖了,我胆子小,谢谢啦!!!







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