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[心得]睡眠品質VS工作品質
舊 09-08-2002   #1
吉米丘
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你知道你「睡眠品質」,直接關係到你的「工作品質」嗎?

你有好好保護你的身體嗎?

讓吉米繼續說下去吧~

我們這樣形容好了,我們的體力ENERGY,我們把他想像成是一顆電池,體力全滿時,HP是100,一點力氣也沒有,就昏倒的那種叫做HP=0

當我們每天起床,去工作、去玩,你的體力就從100開始往下降...一直降到你覺得累了,你才會停下來休息...

途中,你可能吃個飯,打個小盹,或是遇到你有興趣的事情,往上加了幾點上去,然後又慢慢降下來...

就這樣忽上忽下...


但是當你晚上回到家,準備要睡覺的時候,就是你要RECHARGE你的電池的時刻,這時候,我想大家都有手機,都有這樣的經驗:

若我充電充到一半,停電,或是遇到什麼狀況,就會造成充電不完全,隔天要用的時候,沒用多久,就沒電了...

沒錯,睡覺也是一樣,若你沒有好好注意,你再怎麼睡,睡在怎麼久,永遠也充不飽,甚至有可能,越充越糟,最後把電池搞壞了...

這與上次跟大家介紹的脊椎保健一樣,問題都在脊椎...

你睡覺的時候,枕頭有沒有選擇正確?正確的枕頭,是<font color=red>撐著</font id=red>你的「頸椎」,<font color=red>托著</font id=red>你的頭部,而非撐著你的頭部,「懸著」你的頸椎...你發現了嗎?

你會不會覺得,每次醒來,肩膀都不舒服,脖子都緊緊的,因為當你的頭處於不正確的位置時,你的頸椎就會懸著,既然懸著,他就會施力抗衡,並且緊繃週遭肌肉,這樣八個小時下來,你不「落枕」,都很難...


看你習慣躺著睡、側著睡,甚至趴著睡,都是因為你身體直接的不愉快反應,造成的結果...

若不是背會不舒服,你怎麼會開始習慣側著睡? 又怎麼會趴著睡呢? 這都是有原因的,只是你「習慣」了...

每天這樣沒有辦法達到高品質的休息,電池當然充不飽,充不飽,工作當然不能專心,日積月累,黑眼圈、長期睡眠不足,就這樣一直伴隨著你...


人家說,正確的側姿,應該脊椎是一直線,與肩膀成90度夾角,但,你可有這樣好的床?有這樣好的床,你可有注重你的枕頭?

枕頭,從99元一個,到5300元一個,甚至還有更高檔的貨色,但,你以為只有「品牌」的差別嗎?


同樣是「太空記憶枕」,從990元到天價... 材料、設計,都一分一毫的影響到效果...

吉米我注重生活品質,更重視睡眠品質,好的品質,睡四個小時也能精神飽滿度過一天,因為真正的沈睡只要一兩個小時就夠了。

沒用過,絕對不知道差別有多少,我狠下心來買了一顆回家用,那種被「托住」的感覺,真的差別很大,而不是「陷」在其中,是結結實實的撐著脖子,而不是悶著發熱的頂著脖子...

高科技的泡棉,可以將絕大部分的壓力給吸收掉...

其實他們有個簡單的測試你睡覺時頸椎有沒有歪掉的方法,吉米教你們玩玩看,你們自己參考參考...

你先立正站好,兩眼直式前方,這時候,你的脊椎應該是正的,這時候請你舉起你的最有力量的一隻手臂,與身體成90度夾角,用力握緊,並且請旁人,在手臂上向下施力,把你垂直的手,拉動,而你的手則向上施力,對抗這個力量。

請記住這個力道,皆下來,一樣是立正姿勢,但透往下看收緊下巴(頸椎歪了),同樣的動作,再做一次,你會發現,你這次,很容易被人扳倒了,為什麼?[...

接著,你平躺到床上,做一樣的事情,若你的枕頭,高度正確,你睡覺時,就像立正站好一樣,脊椎是一直線,沒有彎,若你很輕易被扳倒,那就是你的枕頭有問題囉...


再來說說這個座墊,這個座墊除了可以吸收你大部分的力量之外,其實,你要測試這個座墊的好壞,很簡單,你把一個釘書機丟在座墊上面,然後坐上去...

你現在用你現在正在坐的椅子試試看,坐下去,你會痛的大叫馬上跳起來...

但這張座墊,放個釘書機在上面,你就這樣坐下去,你只有稍微有感覺好像褲子有東西一樣,但,你完全感受不到釘書機突起造成不舒服的感覺...因為釘書機的力量已經被吸收下去了...

坐起來不是死硬的壓在海綿上面,坐在這個座墊上,你可以感受到稍微下沈後,右臂結結實實的托起的感覺,放在車子裡面用,GRACE說舒服的恐怕可以一路坐到高雄去而沒有感覺...


這是個資訊,提供給大家參考,信不信由你,有沒有用也由你自己判斷,畢竟,每個人的價值觀不同,若給你的阿媽知道你花五千元去買個枕頭...她會打死你,若這個東西解決了她睡眠的困擾,那,你就是個孝順的好孫子...

價值自在人心,不在吊牌上,也不在口袋裡...

我在京華城買的,買五送一,你可以去聽聽看,比較看看,他又不會逼你買,因為他們知道,這種高單價的東西,只能賣相信的人,跟有緣來試用過之後發現不錯的人....

保固五年...若不小心塌陷達一定程度2CM以上,保證換新品給你... 還可以水洗...

給大家參考囉~希望大家都能睡個好覺... 養足精神囉...

<font size="1" color="#000066">這篇文章最後由acyk於 2002/09/08 18:26:42 重新編輯。</font>







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舊 09-09-2002   #2
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<font color=red>網友回覆</font id=red>

吉米

我就是買了便宜貨
當初嫌正牌的記憶枕太貴買不下手
於是就在大潤發買了600多元的日本記憶枕
不換枕頭就算了
換了枕頭用過幾天之後
肩膀開始不舒服
真是便宜沒好貨
改天真要去買正牌的記憶枕來用
因為我也是搞資訊的
睡眠品質對我來說太重要了

David







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舊 01-21-2003   #3
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哈哈~

我已經總共買了三顆枕頭,以及兩個坐墊啦~

那個坐墊可是超屌的哩~

坐著他開車去台中,一點感覺也沒有...屁股根本不會痛...

而且買五送一的活動已經沒有了,還好我已經買了五個,又在加送一個枕頭...哈哈~

現在吉米出遠門,可是一定得帶著這個寶貝枕頭喔,不然可是睡不著覺的哩~







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舊 12-14-2003   #4
David_Ch
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小弟最近也在 survey 寢具.

今天下午在忠誠路上的某百貨公司去換濾水壺的配件時, 發現了一年多前在新光三越信義二館 5F 看到的寢具.


+TEMPUR


NASA 當初研發這一項給太空人使用的減壓材質之後, 授權 TEMPUR 開發製造 .

原廠連結 : http://www.tempur.com.tw/
http://www.tempur.com/

美國太空總署 (NASA) : http://www.spaceconnection.org/

小弟今天下午跟一年多前一樣, 一躺上 TEMPUR 的枕頭跟床墊以後. 根本就不想翻身...應該說身體根本就覺得沒必要翻身... <-- 原因請參考原廠網站.

真是舒服~~!!

目前雙人床正在特價, 可惜小弟需要的只是單人床跟單人枕頭 ~~ [img]non-asp/emot/010.gif[/img]

尤其是他的電動床架加上床墊之後, 真是又舒服又悠閒. 躺上去以後根本不想下來...[img]non-asp/emot/017.gif[/img]

二話不說先帶了枕頭回家再說 [img]non-asp/emot/005.gif[/img]

枕頭保固三年.

床墊保固十五年, 如果五年以內塌陷兩公分以上, 免費換新.


以單人床墊來算 --> 每天只要花不到NTD$ 11 就可以換到良好的睡眠品質...真是太划算了~



以上僅供參考~~










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舊 01-31-2004   #5
abingchung
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ㄟ 小弟家的枕頭不知道是什麼牌子的
摸起來雖然硬硬的 但躺下去之後 會慢慢陷下去 脖子也會被撐著
床墊的話也是類似的感覺 會覺得屁股的地方陷下去 床墊會撐住你的腰
不向一般的床墊 腰是懸空的
想把照片po上來 看哪為大大可以辨認一下是哪個牌子的
p.s 要po相片的話 哪裡有空間可以用ㄋㄟ









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舊 01-31-2004   #6
吉米丘
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下面有教學
http://www.jcms.com.tw/forums/topic....id=10&cat_id=5

請大家多多利用站內搜尋這個強大的功能







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舊 02-02-2004   #7
Fen
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那個 瑞典TEMPUR才是王道啊










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舊 03-08-2004   #8
Gladiator
 
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Gladiator
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今天去高島屋看了一下TEMPUR的坐墊
又看了隔壁櫃京西川的坐墊
一個是NASA掛保證
一個是古老品牌
尤其京西川那個標榜添加備長炭
TEMPUR一個3850
京西川的一個1280
價差蠻大的
到底哪一個好啊[img]non-asp/emot/em04.gif[/img]







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舊 03-20-2004   #9
吉米丘
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唉~最近吉米回花蓮出差一個多星期...

跟我老媽一討論,發現他也有相同的困擾...

他說我們用了INTEGRA的枕頭之後,都有一個共通的毛病...

依賴性變的很重...

也就是說,你去睡其他的枕頭,你就知道,你無法輕易入睡,你會很容易就發現枕頭不是太高、太低、太硬、太軟...,就是跟你在家裡用的不一樣...

是的,我就是這樣,就算我在五星級大飯店過夜,我也是睡不習慣他們的枕頭...

所以我在花蓮的幾天,就跑去家樂福,想說隨便買個記憶枕,放在家裡下次回來的時候也可以用...

大家也知道那裡種類繁多,從三百元到一兩千元的記憶枕都有...那怎麼選呢?

我想說,反正是暫時用的,那也不要買太爛的,就買一千三百多元的一個好了...

結果回家一用,簡直失望透頂...跟INTEGRA的比起來,連十分之一的效果、功能都不及...

唉~

下次出門,我絕對會帶自己的枕頭出遊了...







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舊 03-20-2004   #10
mango
 
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mango
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問....這種枕頭目前去哪裡買會比較便宜一點...
大約多少錢ㄚ...
想買來孝敬老爸老媽







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